Wszystko o kreatynie

Kreatyna odkryta zosta�a ju� XIX w, jednak szerokie zastosowanie w sporcie znalaz�a dopiero po Olimpiadzie w Barcelonie w 1992 r. G��wn� przyczyn� tego stanu rzeczy by� techniczny problem pozyskiwania jej z materia�u nie biologicznego. Jednak szereg bada� i post�p naukowo-techniczny doprowadzi� do sytuacji, gdzie wesz�a do powszechnej sprzeda�y. Pocz�tkowo kreatyna by�a bardzo drogim suplementem i pozwoli� mogli sobie na ni� jedynie najzamo�niejsi sportowcy. Sytuacja zmieni�a w si� w ostatnich latach, w kt�rych ceny kreatyny spad�y i to do�� znacz�co, dzi�ki czemu z dobrodziejstw kreatyny mo�e korzysta� ka�dy z nas. A kreatyna to silne wi�ksze mi�nie, kt�re przydatne s� niemal�e w ka�dej dyscyplinie sportu. Szczeg�lnie upodobali j� sobie osoby trenuj�ce kulturystyk� na si�owni, podnoszenie ci�ar�w, tr�jb�j si�owy, ale r�wnie� osoby uprawiaj�ce p�ywanie, bieganie i wiele innych sport�w. Tak wi�c ka�dy sportowiec powinien powa�nie pomy�le� nad wprowadzeniem kreatyny jako jednego z podstawowych suplement�w diety, kt�re zagoszcz� w jego planie suplementacyjnym. Kreatyna jest sk�adnikiem, kt�ry co prawda wyst�puje w po�ywieniu (czerwone mi�so), poza tym nasz organizm potrafi j� te� sam produkowa�. I o ile dla przeci�tnego cz�owieka jest to w zupe�no�ci wystarczaj�ce, to w momencie gdy mamy do czynienia ze sportowcem, to ju� ta sytuacja zmienia si� i to diametralnie. Kto� kiedy� wyliczy�, �e gdyby sportowiec chcia� zaspokoi� ze standardowego po�ywienia kreatyn�, jak i inne niezb�dne dla jego stylu �ycia sk�adniki od�ywcze, musia�by spo�ywa� ka�dego dnia oko�o 8-10 kg po�ywienia! Tak, tak od 8 do 10 kg. A wi�c wszyscy wiemy, �e jest to nierealne i niemo�liwe, �eby nasz organizm by� w stanie „przerobi�” tak� ilo�� po�ywienia ka�dego dnia. Z tego te� wzgl�du niezb�dne jest dostarczanie kreatyny i innych sk�adnik�w od�ywczych (bia�ek, w�glowodan�w, witamin, minera��w, aminokwas�w) w postaci od�ywek i suplement�w diety. Je�eli chodzi o kreatyn�, to dzisiaj na rynku od�ywek i suplement�w jest bardzo szeroki wyb�r i wyst�puje ona w r�nych formach, pocz�wszy od tabletek, poprzez kapsu�ki, proszek, p�yn. Wyst�puje te� ona w r�nych formach, kt�rych nazwa na pierwszy rzut oka cz�sto brzmi do�� obco, dlatego ni�ej postaram si� przybli�y� kilka tych najbardziej popularnych form, w jakich wyst�puje dzisiaj na rynku kreatyna.

Monohydrat Kreatyny Creatine Monohydrate

Kreatyna to nazwa potoczna, wg��biaj�c si� jednak w temat kreatyny nale�y nadmieni�, �e wyr�niamy r�ne jej formy. Najpowszechniejsz� jej form� jest MONOHYDRAT KREATYNY (Creatine Monohydrate). To podstawowa forma tego popularnego suplementu i pierwsza jaka zago�ci�a w diecie sportowc�w. Opr�cz podstawowych fu ...

chelat magnezowy kreatyny Albion

Kolejn�, wart� uwagi, form� kreatyny jest opatentowany przez firm� Albion chelat magnezowy kreatyny (Creatine Magna Power), czyli po��czenie w jedn�, stabiln� cz�steczk�, magnezu i kreatyny. Jak wykaza�y badania chelat magnezowy kreatyny dzia�a efektywniej od monohydratu. W Polsce do tej pory tylko jedna firma uzyska�a porozumienie z firm� Albion i pozyskuje t� form� z kreatyny z laboratori�w tej znanej i cenionej w bran�y szwajcarsk ...

Kreatyna

Si�a, Moc, Masa

MENU